ビートルートジュースと血流制限（BFR）トレーニングを組み合わせれば筋力が劇的に伸びると考える人も多いでしょう。しかし、最新の二重盲検ランダム化試験では、どちらの群も筋力は向上したものの、統計的に有意な差が出たのは「疲労状態でのカウンタームーブメントジャンプ（CMJ）」だけでした。研究では1日あたり8 mmol（約500 mg）の硝酸塩を摂取させ、1週間のローディング期間と4週間のBFRトレーニングを実施しました。本稿では実験プロトコル、適応できる人と避けるべき人、そして20名規模の研究が示す注意点をまとめます。
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